手作りおやつでダイエット

甘いものが大好きな人にとって、ダイエットはとても苦しいものでしょう。ダイエット中とはいえ、食事の後にはやっぱりデザートが欲しくなったりするものです。市販のお菓子はカロリーが高いものが多いので、ダイエット中は涙をのんで我慢をするという場面もあるかもしれません。ダイエットの我慢はつきものですが、ストレスをため過ぎるのも良いことではありませんから、時々は少しだけ甘いものを「解禁」して、ダイエットの励みにしてみてはどうでしょうか?手作りの低カロリーなおやつであれば、より安心ということができそうです。

 

焼きリンゴは、ダイエット中でも少しぐらいなら食べられるヘルシーなお菓子の代表選手と言えるでしょう。バターや砂糖を使うレシピもありますが、ダイエット中はシンプルにリンゴの風味を味わいたいものです。リンゴは皮付きのまま芯をくり抜いておきます。皮の部分の所々にフォークなどで穴をあけておくと、焼き上がりがきれいです。くり抜いた芯の部分にレーズンを少し詰めて、ナツメグやシナモンといったスパイス類をふりかけ、ホイルで包んでオーブンで焼きます。リンゴの焼けるいいにおいがしてきたら、できあがり。熱々でも、冷たく冷やしても美味しいデザートです。

食欲抑制ダイエット

「美味しいものをたくさん食べたい」という欲求と、「健康的に美しくダイエットしたい」という願望は、両立させるのがとても難しいものです。食欲を抑えることは、ダイエットを進めていくうえでとても重要なポイントであるということができるのではないでしょうか?

 

いろいろな方法で食欲を抑制して、無理なくダイエットを実践しようという考え方があります。例えば「色」を使ったダイエットサポート法は、今最も注目されているものであると言っても良いでしょう。キッチンやダイニングルームのインテリアを考える場合には、食べ物がおいしそうに見える色彩や照明を工夫するのが一般的です。テーブルクロスや食器、食卓の周りの壁の色などは、食欲と密接に関わっているものなのです。

 

「紫」は、食欲を抑制する色として知られているもののひとつです。効果的なダイエットのためには、テーブル周りに紫色を多く取り入れてみるというのもひとつの方法と言えるでしょう。おもてなしには向かないかもしれませんが、自分のために買う食器は紫色で統一するというのも、有効な手段であるかもしれません。色の感じ方には個人差もありますから、自分なりのダイエットサポート法を工夫してみてはいかがでしょうか。

食生活を見直そう

栄養に関するちょっとした知識があるかどうかで、その人のダイエットのやり方はかなり変わってくるのではないでしょうか?ダイエットと栄養は、切り離すことのできない深いつながりを持つものなのです。特にダイエットを意識していない時であれば、何気なく食べものを口に運んでいる人が多いと思いますが、総摂取カロリーや栄養のバランスが気になり始めてくると、食事のテーブルに向かう意識が、きっと変わってくるはずです。ダイエットは、日頃の食生活を見直すための良い機会ということもできるでしょう。

 

一日三度のバランスの良い食事は、ダイエットの第一歩です。偏食や好き嫌いはやめて、できるだけ多くの種類の食品を幅広く摂取すること、決まった食事の時間を守ること、十分よく噛んで食べることは、ダイエットのためだけでなく健康のためにも重要なポイントとなる事柄でしょう。また、いつも同じものばかり食べているというようなことにならないように、季節感を取り入れた楽しく変化のある食卓を心掛けることも大切です。どんなに好きな食べものでも、毎日同じものばかり食べないようにすることも大事でしょう。ダイエットをきっかけに、健康的な食生活を心から楽しめるようになれば、一石二鳥といえるかもしれません。

 

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